"DU 

KANNST

DIE WELLEN 

NICHT 

STOPPEN.

ABER 

DU 

KANNST 

LERNEN

ZU SURFEN."

Jon Kabat-Zinn

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GLÜCK UND BALANCE IM LEBEN FINDEN.

 

Unser Leben bringt zahlreiche Chancen und Möglichkeiten mit sich. Das wäre ja schön und gut, wenn uns gleichzeit nicht die weniger schöne und belastende Dinge ausbremsen würden. Und wenn der Tag mehr als 24 Stunden hätte. 

Stress ist heutzutage für viele Menschen ein großes Thema. Doch Stress ist besser als sein Ruf. Die Stressreaktion unseres Körpers hilft uns, in herausfordernden Situationen zu Höchstform aufzulaufen. Stress komplett aus seinem Leben zu verbannen ist nicht möglich und wäre auch wenig hilfreich für unsere Ziele.

Unsere Herausforderung liegt darin, einen hilfreichen Umgang mit störenden und belastenden Dingen zu entwickeln. Eine gute Balance für sich finden, auch wenn das Leben mal hohe Wellen schlägt. ‚Balancieren' beschreibt die Fähigkeit, sich unter dem Einfluss äußerer Bedingungen selbst im Gleichgewicht zu halten. Ausgeglichenheit finden zwischen Arbeit und Freizeit, Anspannung und Entspannung, Verantwortung und Spass, Geben und Nehmen, Individualität und Miteinander.

Den einen richtigen Weg zu innerer Balance gibt es nicht. Er sieht für jeden Menschen anders aus.
Nur Sie alleine können wissen, was für Sie gut ist.

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STRESS UND BURNOUT

Eigentlich wissen Sie ja, was gut für Sie ist? Und trotzdem tappen Sie immer wieder in die Stressfalle? Mit diesem Thema sind sie nicht alleine.

Immer mehr Menschen sind von Burnout und anderen psychischen Leiden betroffen. Als Ursache werden häufig äußere Anforderungen, Zwänge und Belastungen gesehen. Und doch gibt es Menschen, die es schaffen, auch unter nicht so guten Bedingungen im Gleichgewicht zu bleiben. Was machen diese Menschen anders? Wie gelingt es ihnen, besser mit den Herausforderungen des Lebens umzugehen, während andere ausbrennen oder sogar daran zerbrechen? 

Die Resilienz- und Stressforschung und die 'Wissenschaft des gelingenden Lebens' - die 'Postitive Psychologie' - liefern uns wertvolle Hinweise. 

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STRESS - EINE MODEERSCHEINUNG?

Umgangssprachlich wird Stress häufig mit Zeitmangel, Ärger und hoher (Arbeits-) Belastung gleichgesetzt. Im eigentlichen Sinne ist Stress eine uralte biologische Antwort unsere Körpers auf bestimmte Auslöser und Reize. Kam zu Urzeiten ein Säbelzahntiger ums Eck, hat uns die bitzschnelle Stressreaktion unseres Körpers womöglich das Leben gerettet. Oder auch nicht. Fest steht, dass wir die Nachkommen derer sind, bei denen dieser blitzschnell und automatisch ablaufende, körperliche Mechanismus gut funktioniert hat.

Stress von dieser Seite zu betrachten, finde ich wesentlich hilfreicher. Diese körperliche Stressreaktion hilft uns auch heute noch, neue, herausfordernde oder als bedrohlich empfundene Situationen zu meistern. Auch wenn heutzutage da draußen weniger direkt lebensbedrohliche Gefahren auf uns lauern als zu Zeiten des Säbelzahntigers, sind die Anforderungen an uns hoch. Zusätzlich sind wir täglich vielen Reizen und zahlreichen neuen, interessanten Angeboten ausgesetzt. 

Auf welche Auslöser und Reize unser Körper mit einer Stressreaktion antwortet, das ist sehr individuell und hängt auch von unserer Biografie und unserem subjektiven Erleben ab. Während die selbe Situation den einen Menschen gar nicht oder wenig berührt, löst sie bei einem anderen Menschen vielleicht starke Emotionen mit den einhergehenden psychischen und körperlichen Begleiterscheinungen aus. Eine Situation, die wir gestern spielend gemeistert haben, überfordert uns heute vielleicht.

Weshalb ist das so? Alles was wir erleben, was wir entscheiden und wie wir es erleben, hat Auswirkungen auf uns und unser Befinden. Und unsere Zukunft. Die Art und Weise wie wir zu den Dingen stehen, wie wir etwas betrachten, wie wir mit Herausforderungen und uns selbst umgehen - das macht einen Unterschied. Und daran können wir etwas verändern. Wenn wir wollen.

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WEG ZU MEHR BALANCE.

Wissenschaftliche Studien vermittelt uns ein immer besseres Bild davon, worauf es ankommt, um zufrieden und seelisch ausgeglichen zu bleiben. Wichtige Faktoren, um unsere Resilienz - unsere psychische Widerstandskraft - zu stärken sind:

  • Ich-Kompetenz. Eine innere Haltung, die von Optimismus und Akzeptanz geprägt ist, lösungsorientiertes Denken, Selbstvertrauen und Selbstfürsorge
  • Emotionale Balance. Ein Gleichgewicht zwischen Anspannung und Entspannung, mehr positive als negative Momente
  • Positive Beziehungen

Auch wenn wir wissen worauf es ankommt, gelingt es uns nicht immer, die gewonnenen Einsichten für uns umzusetzen. Weshalb fällt es uns manchmal so schwer, das zu tun, von dem wir wissen, dass es uns gut tut? 

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WISSEN, WOLLEN UND TUN.

Wir alle kennen das: wir wissen eigentlich, was wir brauchen, damit es uns gut geht. Und wir haben uns ganz fest vorgenommen, etwas bestimmtes in unserem Leben zu verändern, aber es will uns einfach nicht gelingen. 

So geht es uns allen manchmal. Wenn alte Gewohnheiten oder unbewusste Seiten von uns zu einem unpassenden Zeitpunkt die Führung übernehmen, kann es passieren, dass uns nicht gelingen will, was wir uns fest vorgenommen haben. Der Geist ist willig, das Fleisch war schwach. Und wir ärgern uns wieder mal über uns selbst, was die Sache manchmal noch weiter erschwert. Je mehr wir uns ärgern, desto mehr sinkt die Motivation, etwas zu verändern.

Also alles so lassen wie es ist? Kann man machen. Muss man aber nicht.
Wir können uns Zeit für uns nehmen. Uns reflektieren. Wir können für uns herausfinden, was wir brauchen, damit unsere Veränderungswünsche gelingen. Wir können herausfinden, was uns im Leben wichtig ist, wo wir hinwollen. Wir können unsere Wünsche und Ziele visualisieren, sie gedanklich lebendig werden lassen. Und wir können anfangen, diese bisher vernachlässigten Bereiche unseres Leben wirksam zu gestalten.

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HABEN SIE LUST AUF DIESE ENTDECKUNGSREISE ZU SICH SELBST?

Leichter gesagt als getan, denken Sie jetzt vielleicht? Dann gönnen Sie sich doch professionelle Unterstützung.

Abseits des Tagesgeschehens und mit bewährten Interventionen gelingt es manchmal leichter, die eigenen Wünsche und Ziele lebendig werden zu lassen und einen hilfreichen Umgang mit den persönlichen Herausforderungen zu finden. Wenn Sie möchten, begleite ich Sie dabei, mit Ihren Werten, Bedürfnissen, Fähigkeiten, bewussten und weniger bewussten Anteilen in Berührung zu kommen. Ich stelle Ihnen meine Ideen und Impulse vor, aus denen Sie wählen, was für Sie passt. 

MEIN ANGEBOT AN SIE.